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Estamos en el corazón de la Semana Santa, que es una semana muy esperada y si no quieres que se te estropee y terminar de llevar el paso con la mejor sensación te aconsejamos trabajar la fuerza, resistencia y la coordinación para que el trabajo físico sea lo más efectivo posible.

Con el objeto de prevenir dolores  y lesiones, que en muchos casos se pueden evitar se recomienda:

  1. Respecto la Postura:
  • Mantener la mirada al frente durante el trayecto, espalda recta, barbilla hacia dentro y evitar tensar el cuello.
  • Codos y muñecas semiflexionadas.
  • Pisar con toda la planta del pie.
  • Calzado Flexible y cómodo.

2.Respecto la Ropa:

  • Proteger la 7ª vértebra cervical, que es donde se distribuye la carga.
  • Poner Faja para la zona lumbar.

3.Otros:

  • Beber agua en pequeñas cantidades

¿Cuál es la preparación del costalero para Semana Santa?

  1. Mejorar la forma física con meses de antelación y con un programa específico.
  2. Entrenamientos previos.
  3. Estiramientos para evitar sobrecargas antes, durante y después de los ensayos y durante la procesión, para la zona cervical, hombros, espalda , tales como: